What is creatine supplement | Is creatine safe / unsafe

 out of all the supplements out there

creatine is one of the few that is

actually well backed by research in

terms of its benefits for those who life

weights several studies have proven its

effectiveness in helping slightly

improve the rate of strength and long

term muscle gains while also improving

other factors like anaerobic capaci

and power output therefore there is no

question that creatine can be slightly

beneficial in those that respond to it

but what's less well known is how

exactly to take it to maximize it

effectiveness and if there are any

potential side effects so in this video

we'll cover just that but before we get

started it's important to know how

creatine works in the first place to

keep it simple when we lift weights we

use ATP which is the main energy source

for our muscles creatine improves

وجود تمام سپلیمنٹس سے باہر
creatine ہے کہ چند میں سے ایک ہے
حقیقت میں اچھی طرح سے میں کی حمایت کی
اس کے فوائد کی شرائط ان لوگوں کے لئے جو زندگی بسر کرتے ہیں
متعدد مطالعات نے اس کو ثابت کیا ہے
قدرے مدد کرنے میں تاثیر
لمبی اور طاقت کی شرح کو بہتر بنائیں
مدت میں پٹھوں کے فوائد بھی بہتر ہوتے ہوئے
دوسرے عوامل جیسے انیروبک کیپسی
اور اس وجہ سے بجلی کی پیداوار نہیں ہے
سوال ہے کہ تخلیق قدرے قدرے ہوسکتی ہے
جو لوگ اس کا جواب دیتے ہیں ان میں فائدہ مند ہے
لیکن جو کچھ کم جانا جاتا ہے وہ یہ ہے کہ کس طرح
اسے زیادہ سے زیادہ لے جانے کے ل exactly
تاثیر اور اگر کوئی ہو
اس ویڈیو میں ممکنہ ضمنی اثرات
ہم حاصل کرنے سے پہلے صرف اس کا احاطہ کریں گے
یہ جاننا ضروری ہے کہ کیسے
creatine کے لئے پہلی جگہ میں کام کرتا ہے
جب ہم وزن اٹھاتے ہیں تو اسے آسان رکھیں
اے ٹی پی کا استعمال کریں جو توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے